所以要保持规律的作息 ，
在晚上11点前要进入熟睡状态 ，
并且保持足够的睡眠 。
3、多与家人沟通
日常有很多人到了更年期以后 ， 都会感到非常的不舒服 ， 长时间待在家里并不能缓解不适感 ，
在这个时候 ， 女性应该学会与他人沟通 。
不管是和家人还是同龄人在一起 ， 都能帮助女性缓解情绪 。 女性可以多与家人沟通 ， 让他们给自己充分的了解 ， 也可以与同龄人沟通 ， 找出共性 ， 释放情绪 ， 帮助彼此更快地度过更年期 。

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结语：
希望每个女性顺利度过更年期这一关 ， 身心健康和自身和大家都息息相关 。

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