有意思的瑜伽体式，女神式，轻松释放负能量！身体和灵魂是一体的

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身体和灵魂是一体的，所以要排解精神上的负能量，就要从身体着手。负能量在哪？主要就藏在人的臀和腿部，我们每个人都需要释放它。今天要给伽人们介绍一个很有意思的瑜伽体式：女神式，动作不难，也很好上手，练习它能帮你轻松释放负能量。
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体式功效

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女神式可以强健腿部肌肉和脚踝，灵活膝关节，让大腿四周肌肉全面收紧，帮助腿部塑型。女神式的不同变体能够加强上肢力量，锻炼腰腹部肌群，从而培养完美的身体形态。可以很好地打开髋关节，促进身体内循环，排出体内负能量，还能帮助强健子宫，对孕妇也非常有益。
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正确体式

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step1：横向站立在垫子上，站立山式进入。双手扶髋，双腿打开一条腿的宽度，双脚向外展45度。
step2：吸气时双臂向上伸直举过头顶，随着呼气屈膝下蹲，同时沉肩向下，双手在胸前合十，眼睛直视前方。
step3：返回时双脚踩实垫面，吸气直腿向上起身，双臂向上伸直，经体侧落手向下，收回双腿回到站立山式。
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错误体式

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注意要点：下蹲时动作要缓慢，直至大腿平行于地面，坐骨向下沉，尾骨回收，不要塌腰。大小臂成90度，感受双手带动身体向上延展，拉长脊柱。初学者双腿力量不足时，也可借助瑜伽椅来进行练习。
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问题解析

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问题1：双腿分开的距离不合适。应对方法：双腿分开的距离以小腿垂直地面为衡量标准，膝盖在脚踝的正上方。

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【有意思的瑜伽体式，女神式，轻松释放负能量！】问题2：上半身向前倾应对方法：保持骨盆和膝盖在同一高度，或者略高于膝盖，坐骨向下，耻骨向上提，感受力从脚掌往头顶的方向延展。