怎样逆转易胖体质？权威研究给出答案：慢跑( 三 ) 世界上可以简单分为两种人：

②小腿过伸，与地面形成夹角

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③膝盖关节对直，增大关节压力

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步幅过大，带来的坏处就是：明显的刹车作用，过长的支撑时间，显著增加的反作用力，从而更容易拉伤肌肉，伤及膝、腰部，甚至背部；同时会比正常的跑步消耗更多能量，造成低效跑步。
所以，如果你在平时也是慢跑，距离不很长，反而会出现膝盖和脚踝疼，就要从步频步幅、跑姿落地缓冲、肌肉力量、跑步发力等这些跑步技术方面去找问题，看看是哪一个环节出现了错误。
那么，正确的慢跑应该怎样跑呢？
跑步姿势：速度减慢，肚脐下小腹的位置、肩膀都微微向回收，就像汽车减速收油门；同时，落地前小腿微收，落地点接近重心下方，就像汽车挂低档。
摆臂：幅度与步幅大小成正比，步幅小，上臂微弯，端在身体两侧，小幅振臂。
跑步发力：步频的保持，靠的是髋、膝、踝的灵活转动，就像车轮在转动，发动机不是装在车轮上，因此跑步而不是靠脚下发力。
不论多慢，都要跑出空挡滑行的感觉。来看一下石老师的示范：
只有掌握了正确的技术，你才能不受伤，才会将慢跑坚持下去，这是第一步。至于想要通过慢跑来减肥的朋友，可以具体看一看这篇文章是怎么说的：《高效减脂跑五要素：冬季这样跑，轻松、无伤还掉肉！》
你曾经是否因为自己是易胖人群而十分苦恼呢？喝口水都在长肉的感觉，确实太酸痛了。
但现在，研究已经给你指明了道路，希望你可以慢慢改变自己的体质，变瘦变美，惊艳其他人，也惊艳自己。
可不要再拿自己是易胖人群找借口啦！
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