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健康是生命质量的基本保障科学证明 , 人体健康15%来自于遗传 , 85%来自环境因素 。 而饮食是环境因素中最重要的、每日都离不开的物质因素 。
营养物质又称营养素 , 按其生理功能分为三大类:
结构营养物质——蛋白质、脂肪、碳水化合物、常量矿物质等;
调控营养物质——维生素、微量元素、激素等;
媒介营养物质——水 。
孕育生命的水
中国的饮食中包括了两方面的内容 , 一是饮、二是食 , “饮食”中“水”字为先 。 生命的起源、孕育均离不开水 。 地球有不需要阳光的生物 , 有不需要氧气的生物 , 但绝没有不需要水的生物 。
因为水比较容易得到 , 所以在日常生活中往往被人们所忽视 , 实际上水是人体内重要的宏量营养物质 , 约占人体重的70% 。
水主要负责消化食物、传送养分、保持各关节和内脏器官的湿润、调节人体的温度 。 当水充足时 , 人体的各个组织都能有效地工作 。 但是当缺水时 , 就会导致身体疼痛、组织损伤和各种各样的健康问题 。
根据研究 , 诸如气喘病、过敏症、高血压、高胆固醇、头痛、周期性偏头痛等症状 , 都可以通过充分饮水得到缓解或甚至治愈 。
水的八大预防功能
1、水能预防心脏病和脑血管阻塞 。
2、水能预防肥胖并能减肥 。
3、水能防止尿中多种晶体盐类沉积 。
4、水具有杀菌排毒功效 , 能减少癌症发生率 。
5、水有助于减少压力、焦虑和抑郁 。
6、水是制造天然睡眠的调节剂 。
7、水是最好的润滑剂 , 利于通便 。
8、水能防止关节僵直 , 恢复肌肉功能 。
食补不如水补
中山大学第三附属医院中医肝病科主任杨宏志主任医师介绍说 , 水是生命之源 , 人体的组织细胞由大约25%的固体物质和75%的水组成 。 许多人常常忽视水在健康中的作用 , 只有等口渴了才想起喝水 , 而这时机体却早已处于缺水状态了 。
轻度的脱水症状表现为:咽干口燥 , 鼻干 , 皮肤干燥 , 口渴 , 便干 。
如果体内脱水没有得到及时纠正 , 而是持续加重 , 会导致体内发生一些物质代谢紊乱 , 诱发和加重一些疾病 , 如胃病、口臭、血脂异常、动脉形成粥样硬化、血压增高等疾病 , 并常伴有面热、面鼻潮红、疲倦、烦躁、睡眠不好、大便干结等 。
【黄精|“天下第一大补”——水】杨宏志认为 , 结合现代医学 , 脱水可直接影响六大疾病:便秘、哮喘、过敏、高血压、2型糖尿病、自身免疫性疾病等 。
杨医师在临床治疗中发现 , 对于肝硬化失代偿期腹水、黄疸的治疗 , 以往多采取限水、限盐、利尿的原则 。 而治疗效果却往往不佳 。
原来 , 腹水患者体内津液分布失常 , 局部(腹部)水液积聚 , 而细胞内却处于缺水状态 。 这不仅要补水 , 还要在医生指导下补盐 , 以利于体内电解质的平衡 。 如此 , 才能消除腹水、黄疸 。 同样 , 补水对于哮喘病、高血压病、糖尿病、过敏症等病的治疗也都十分重要 。
科学饮水有益健康长寿
防治冠心病:冠心病病人由于出汗、活动、夜尿增多、进水量过少等原因可致血液浓缩、循环阻力增高、心肌供血不足 , 导致心绞痛 。 尤其早晨 , 由于生理性血压升高、动脉内的斑块易松动脱落、血小板活性增高等原因 , 容易诱发急性心肌梗死 。
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