吃什么减肥最有效 吃这些食物更容易减肥

【吃什么减肥最有效 吃这些食物更容易减肥】

吃什么减肥最有效 吃这些食物更容易减肥

文章插图
1、燕麦:燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强 , 直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉 , 将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃 , 油要少 , 不要放糖 , 如果一个人的量 , 可以将半根香蕉打细后加入一起做饼 , 这样有着自然的甜味 , 味道好 。
2、香蕉:香蕉帮助肠胃蠕动 , 清理肠胃 , 香蕉还含丰富的钾元素 , 钾元素有着“美腿高手”的美称 , 能帮助腿部肌肉的伸展 , 每天每人吃一根香蕉就可以了 , 吃得少减肥 , 吃多了就增肥了 。
3、黄瓜:黄瓜是天然的瘦身美容食材 , 女性减肥的佳品 , 能清肠胃、排毒素 , 凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴 。
4、冬瓜:冬瓜有着清热利尿消水肿的功效 , 富含维生素C , 还富含钾元素 , 同时钠的含量低 , 是非常好的减肥天然食材 。可以做红烧冬瓜 , 当然油量要少哈 , 还可以做肉末蒸冬瓜 , 蒸的食物 , 油量少 , 营养损失小 , 加一点瘦肉末 , 还能享受肉的美味 , 但是热量却不高 。
5、苦瓜:苦瓜热量低 , 抑制脂肪吸收 , 美容养颜 。凉拌苦瓜是不错的吃法 , 这样吃能更好地减少营养的损失 。苦瓜性寒 , 脾胃虚弱的要少吃 。