排毒|早晨起床后喝“第一杯”温水堪比喝细菌，是真的吗？看完涨知识了( 二 ) 养生|草莓

2、防止便秘：清晨起床后饮水，还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄．防治便秘。如果是出现便秘问题，可以选择一杯温开水大口喝进体内，更有助于冲刷肠道改善排便不畅情况。

3、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
4、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5、美容养颜：早上起床后为身体补水．让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

晨起喝水怎么做才正确？
1、要喝温水
很多人晨起之后，懒得烧开水，所以想要喝水的时候，往往看到桌上的凉水就拿起来喝了。这样子可不好，晨起的第一次喝水请喝温水。
因为凉水会刺激肠胃，对肠胃有损伤。温水则不会有这样的问题，还能帮助补充晚上被消耗的水分，稀释血液，所以，晨起后，先起身烧下开水，等其变温后再喝。

2、要小口喝水
晨起之后因为一晚上没喝水了，很多人很容易感到口渴，因此，晨起喝水的时候，总是喜欢大口地喝，这样子可不好。
因为这样的喝法太猛了，一下子把那么多水喝下肚，非常不利于脾胃的吸收，甚至还可能出现不适，比如说会呕吐、恶心等。所以，晨起喝水要斯文一点，请抿着嘴慢慢地小口喝，不要急。

3、200毫升左右，肾病患者要听医嘱
“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。
如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

4、早上不宜直接喝柠檬蜂蜜水
柠檬这种水果味酸，吃起来是算得，利用其泡出来的水也是酸的。
若是空腹直接喝的话，很容易使得身体内的酸性含量大量增加，时间久了，人体内的胃酸量也会变多，这样会使得人体患上胃溃疡的概率增加。

5、不宜直接喝淡盐水
晨起喝淡盐水是很多人的坚持了很久的习惯，但是要注意并非人人都适合喝这种水。如果你患有高血压这种疾病的话，晨起请不要直接喝淡盐水，还是喝温水比较靠谱。
因为晨起时人体内的血压往往要比平时高，床立马喝淡盐水，会使得人体内的血压快速身高的，不利健康。所以为了避免这种情况的发生，晨起还是直接喝温水较好。

【排毒|早晨起床后喝“第一杯”温水堪比喝细菌，是真的吗？看完涨知识了】#夏方养生指南#早上起床喝第一杯水，一定要注意方式方法，每日保证充足饮水量，更有助维持各个器官功能正常运行，降低患病风险，同样建议大家注意口腔卫生。