脱发|为什么腰酸腿疼等骨骼问题层出不穷？医生：这3个小动作伤骨没商量脱发

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骨骼是人体重要的器官之一，支撑着整个人体。骨骼随着年龄的增长其实也会像其他器官一样会出现耗损和衰老的情况，因此骨骼疾病发生的几率也是比较高的，想要预防各种骨科疾病，则要避免一些伤骨行为，尽早养护骨骼。

骨骼作为身体的一部分，发挥着至关重要的作用，主要有这2方面
一、保护作用
骨骼保护着我们整个人体，避免受到外力的伤害。若是骨骼受到损伤的话，那么对于人体的保护能力就会减弱，导致若是轻微受到一个外力影响的话，那么身体内的一些脏器和功能就会受到危害。
二、运动功能
体内骨骼和肌腱、韧带以及肌肉共同协同下完成运动功能，人体若是正常的运动的话，那么就少不了骨骼的支撑，三者相结合才能让运动完成，可见骨骼对于人体运动的重要性。

这3种行为，或在不知不觉中损伤着我们的骨骼
第一、背单肩包
背单肩包的时候，冈上肌一直被包袋压着，时间长了之后肌肉会缺血，肩膀长时间会发酸，久而久之，使冈上肌受磨损严重，对肩关节的健康是非常不利的。相对于单肩包来说，双肩包比较的好。
第二、低头玩手机
低头一直玩手机的话，长此以往，也会使骨骼受到一些损伤，尤其是颈椎，同时颈肩过度紧张，也会加大腰椎的一些负荷，低头看手机时最好保持手机与视线平齐，且看手机的时候一定要注意不要含胸驼背。

第三、盲目减肥
适当的脂肪对人体来说也有好处，能转化成一定的雌激素，帮助人体吸收钙，促进骨形成，维护骨骼健康，但是现在有很多人，过度要求自己的身材，一直在不当的减肥，再减去脂肪的时候也减掉了骨量，严重的损伤到了骨骼的健康。
若想骨骼健康，这4剂“良方”需尽早收藏
1、多吃含钙的食物
想要骨骼变得更加的健康，首先就要给骨骼补充一些钙质，可以通过多摄取一些含钙丰富的食物为人体补充营养，让骨骼更健康。比如说牛奶、、酸奶、绿叶蔬菜、豆制品、坚果等等一些都富含很丰富的钙。

2、补充营养素

3、适当的接触太阳光
骨骼中的钙含量是否充足关系着骨骼的健康，而维生素D则能促进人体对于钙的吸收，因此在补钙的同时还要适当的补充一些维生素D ，而维生素D的补充主要可以通过日常多做运动、多接触太阳光而获得。
4、做适当的运动
运动能使骨骼变得更加的健康，同时也能延缓人体的衰老的速度，同时还能降低骨骼当中骨质的流失，另外经常进行一些运动的话还能够使骨骼的灵活性有所增强，能很好地进行养护骨骼，保证骨骼的健康。

小贴士：
【脱发|为什么腰酸腿疼等骨骼问题层出不穷？医生：这3个小动作伤骨没商量】根据上文，可见骨骼对于人体的重要性，若不想到了中老年时期骨骼的退化更加严重，被多种骨骼疾病缠身的话，那么就要尽早的远离一些对骨骼损害较大的运动，尽早的采取一些措施进行养护骨骼。