微量元素|排毒“高手”已公布，不是苦瓜，饭后敞开吃，肝脏毒素越来越少

目前我国人民的生活水平正在逐步提高，一些慢性疾病也在不知不觉中出现了，其中肝病占据了重要地位。我们常见的蔬菜中有些菜也是会加重肝脏负担的。

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有很多说法说茄子对肝脏不好。据研究，茄子中的维生素、蛋白质和矿物质含量极其丰富，对身体非常友好。但是肝病患者为什么不宜进食？这是因为茄子本身非常吸油，比如油焖茄子，大量的油被吸入茄子中，会加重肝脏的负脂肪代谢。因此，建议肝病患者选择健康的烹饪方式，如蒸凉拌等。

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不要让肝功能“下降”，这三种蔬菜也要趁早放弃。首先是辣椒。
辣椒是众所周知的辛辣，肝病多表现为肝火旺盛。辣椒会在一定程度上帮助湿热，导致肝内湿热加重，经常吃辣椒等辛辣食物，也会刺激肠胃系统，导致患者消化能力下降。
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第二是芹菜。
芹菜富含膳食纤维和微量元素，营养价值高，对心脑血管疾病和降血压有很好的效果。然而，它对肝脏非常有害。频繁进食会加重消化负担，影响身体最大的消化腺——肝脏的恢复，容易诱发消化道出血。

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第三是韭菜。
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、维生素等营养成分，但对肝病患者非常不友好。肝病患者消化功能较弱，而韭菜中的粗纤维含量相对丰富，不易被胃消化吸收。经常吃韭菜容易导致肝病恶化，增加肝阴。

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能有效改善肝脏，生活中需要养成两个好习惯。

多吃新鲜绿色的水果蔬菜。

蔬菜中含有丰富的维生素，新鲜蔬菜能够促进人体的新陈代谢，补充人体所需要的微量元素。

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2.规律的作息和多运动。
规律的作息是很重要的，这比吃很多的保健食品还要有效，良好的生活作息才能保证人一天的精神，如果睡不好的话，身体疲惫不堪，肝脏就会负重累累。根据个人的年龄和运动喜好进行锻炼，关键是要坚持锻炼，不能三天打鱼两天晒网。如果你感觉不舒服，你应该减少锻炼。经常运动不仅能提高身体的抵抗力，还能促进细胞的新陈代谢，让人心情愉悦。

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如果不能做剧烈运动，可以选择快步走、慢跑、爬山等有氧运动，可以使肝脏脂肪燃烧更好，减轻肝脏负担，预防发胖。

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