二三月养生，不喝3水、不睡3觉、不洗3澡！知道的人太少相信大家最近也受到了寒冷暴

相信大家最近也受到了寒冷暴击，都是冷！冷！冷！一寒百病生，大家这时候一定要比平时更加注重保养身体。
那2、3月养生，我们都要注意什么呢？
简单说一下就是记住“12个字”：不喝3水、不睡3觉、不洗3澡！
不喝3水1、不喝过烫的水、茶、汤
也许有人会质问小编：这么冷的天，你不让我喝热水、热汤？你是不是......有点丧心病狂？！注意，小编说的是“烫” ，不是“热” 。天气寒冷，大家肯定忍不住想喝热的，这是对的，但不要过分追求“烫口” 。
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相信我们号的老粉丝都知道，经常喝过烫的水、汤或者吃很烫的饭，会反复烫伤口腔、食管粘膜，在反复的恢复过程中，不正常的“异型性”细胞会越来越多，得食管癌的风险会特别高。国际癌症研究机构（IARC）已将65℃以上的热饮列入2A类致癌物。有动物实验证实， 65℃~70℃的热饮足以烫伤喉咙，可能导致食管癌。很明显， 65℃是个分界线。但我们吃个饭喝个水总不能拿个温度计量吧！一个小技巧：先喝一小口，如果觉得嘴巴不需要停顿就能喝下去，那就比较适宜；如果喝进去一小口还需要反复抿嘴来降温，那多半是太烫了！2、老火汤天气一冷，老火汤很受欢迎，养生达人们简直停不住手，还会加很多料进去给家人驱寒暖身、健身强体。特别是以“爱喝汤”闻名的广东人，那可真是到了大显身手的时候。喝汤虽好，但一要注意上面说的不要喝过烫的汤；二要注意老火靓汤不是什么人都能喝的。老火靓汤之所以有此名号，那必然煲得久，讲究个“煲三炖四” ，即煲汤3小时、炖汤4小时。
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美味是有了，但喝下去健康就没有了！汤煲得越久，汤里的亚硝酸盐、嘌呤含量会越高。众所周知，这两个都不是什么好东西，前一个和癌相关，后一个很容易让尿酸高，引发痛风，严重时肾脏代谢不了会引发肾衰竭。一般靓汤都是用肉类去煲，那脂肪肯定会高，所以......一个煲汤小建议：肉类汤煲1个小时左右，最长不超过2个小时；鱼汤控制在1小时之内。另外， “三高”人群、高尿酸和痛风人群、肾不好的人、胃不好的人以及肥胖人群，少喝老火汤。最后提醒大家，汤渣很有营养，不要丢掉~
3、浓茶大过年的，许多人都会熬夜嗨皮，少不了喝浓茶来提神。但你知道吗？一杯浓茶伤全身——
伤胃：浓茶中含大量咖啡因、茶碱，这会刺激胃酸分泌，胃黏膜很容易受损而引发胃炎、胃溃疡。
伤心：咖啡因会让人兴奋，有人会因此心跳过快、血流加速，导致心律不齐、心悸。
伤肾：浓茶中草酸多，这就很容易在尿路中形成草酸钙结石，引起肾结石。
伤骨：浓茶中的大量茶多酚，会造成钙流失，这对骨头极不友好。

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那么，多浓的茶才算浓呢？一般每150毫升的水放3克茶叶，超过这个就算是浓茶了。从口感和色泽来判断，如果入口苦涩、颜色深浓，那确定无误是浓茶。
不睡3觉1、蒙头觉
不少人睡觉喜欢用被子蒙着头睡，加上现在冷，原本不蒙头睡的人也会这样睡。
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蒙头大睡，很容易引起缺氧。这很容易理解，脸埋进被子里氧气不充足，且空气不流通，呼吸不畅，大脑会处于缺氧状态。严重影响睡眠质量，时不时还会做个噩梦吓吓自己~冷，咱裹紧棉被，如果还冷，就再增加一个毯子。