菠菜|全球6大抗衰食物，让你越吃越年轻，不知道就亏大了！红糖|营养膳食

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衰老可谓是我们的强敌，人总不能抵抗时间的流逝， 25岁之后就要开始与衰老对抗。那如果我们在日常中，除了进行正常的皮肤呵护以外，还可以通过饮食抗衰老，那岂不是一件很美妙的事情。
全球6大抗衰食物，让你既可以饱口腹之欲还可以青春常驻，看看你都知道哪些吧！
6大抗衰食物，男女必吃！
1、西蓝花

十字花科的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而十字花科的蔬菜中首选就是西蓝花。它是一种对人体非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，还有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以减缓人体内的自由基，从而延缓衰老。尤其适合女性，不光可以抗衰还有助于减肥。

2、甘蓝菜
也是十字花科的蔬菜，经常出现在沙拉中，也是营养师公认的好食物。除了丰富的营养物质以外，还有一种很重要的物质叫做植化素，是重要的抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的损伤，有助于细胞的更新。并且还能维持骨骼健康，有强身健体的作用，经常食用能增强人的活力。

3、鱼肉
人体可以在鱼肉中摄取大量蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其是深海鱼，好吸收好消化。它的不饱和脂肪酸非常丰富，尤其是欧米伽3 ，对岁数大的人非常有好处。
另外，大部分的鱼肉几乎不含有脂肪物质，属于比较清淡且健康的肉类食物，食用也不用担心脂肪的增长。

4、豆腐
豆类食品中含有一种叫异黄酮的物质，是一种有效的抗氧化剂。故而豆腐有抗衰的作用，对于促进激素分泌有好处，经常食用豆腐可以帮助身体补充雌性激素。特别是对于进入更年期的女性来说，吃豆腐可以帮助她们延缓衰老，预防更年期综合症。

5、洋葱
洋葱中除了包含丰富的营养物质外，还含有槲皮素、前列腺素a 。这两种物质是扩张血管、对抗血压上升的有效营养素。除此外还富含相当多的硫磺，能帮助你的皮肤和肝脏排毒，而且能重建结缔组织，比如非常重要的胶原蛋白。所以常吃洋葱好处是很多的。

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6、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A、槲皮素和胡萝卜素，具有抗氧化和免疫调节的作用，对延缓衰老有很好的效果。常吃有利于保持头发光泽、皮肤细腻，还能提高免疫和视力。

生吃胡萝卜不易消化，所以一次不建议食用过多，可以将胡萝卜进行烹制，做配菜，或者直接炒胡萝卜丝都是不可多得的美味。也可以将胡萝卜榨汁饮用，对身体都很有好处。

赶快分享给你的家人朋友一起吃起来吧，抵抗衰老刻不容缓！