肠胃医生|出现便秘怎么办肠胃医生无需吃药，多喝2种水，便秘慢慢消失( 二 )

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医生推荐的便秘调理方法：改善便秘不宜擅自用泻药、开塞露等方式，还需要从改善生活习惯做起。1、保证充足的饮水，可使肠道湿润、顺滑，排泄变得更加轻松，尤其是在早晨起床后，饮水更易产生排便反射，促进排泄。

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此外，保持良好的生活习惯，作息规律，睡眠充足。良好的排便习惯，上厕所不玩手机，不分心，建立良好的排便习惯。2、罗汉果茶罗汉果茶具有清热解毒、润肠通便的效果。便秘的患者可以多喝罗汉果茶，只要将半个罗汉果泡入500ml水中，十五分钟之后就可以饮用。提示：罗汉果性凉，有凉血的作用，出于生理期的女生不要喝太多，容易引起身体不适3、槐花蜂蜜水槐花蜂蜜偏凉性，能够有效的缓解便秘，每天早上起床用温开水冲一杯蜂蜜水，大口喝下，水分直达肠道可以起到润肠通便的效果。适量、合理的运动，可以提高人体的代谢能力，能够促进身体的自然排毒，减少有害物质在体内堆积。生活当中避免长期久坐，促进肠胃的蠕动能力，减少废弃物在结肠内滞留，也就不会对肠道粘膜过度刺激，减少了食物残渣堆积可能，预防便秘发生