首先、让我们来考虑一下标准体重的问题 。所谓标准体重就是「最不容易得病 ， 可以长寿的体重」 ， 也就是维持健康的身体所必需的体重 。
可以长寿的标志「BMI」
可以算出这种标准体重的一般方法就是“BMI(body mass index)” 。
【可以长寿的标志------BMI指数】BMI=体重(kg)÷(身高(m)×身高(m))
例：体重55kg、身高160cm的情况 55kg÷(1.6m×1.6m)=21.5
不足19.8瘦
不足19.8～24.2 普通
不足24.2～25.0 轻度肥胖
25.0以上肥胖
※ BMI只适合成人、不适用于小孩子 。
脂肪量的检测“体内脂肪比率”
体内脂肪比率体内脂肪比率(%)=体内脂肪量(kg)÷体重(kg)×100
瘦标准 轻度 肥胖
男性 不足10% 10～20% 20～25%25%以上
女性 不足20%20～30% 30～35% 35%以上
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