养生|这些不花钱的养生方法，你需要了解肾虚

文章图片

肾脏是一个人的精气神所在，只有肾脏好了，皮肤才会好，气色才会好，精力才会好。
特别对男的来说，如果在同时面前说自己腰疼或者感觉累，很多人就会浮想联翩，都认为你这是肾虚的表现。

肾虚是什么？

肾虚是指肾脏精气阴阳不足，肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚和肾阳虚。
肾阳虚的症状为腰酸，四肢发冷，畏寒，甚至还有水肿，为寒的症状，性功能不好也会导致肾阳虚。
五个不花钱的养生方法教给你
肾脏是我们看不见的内在器官，但是这并不能说明他不需要养，养肾需要一个漫长的过程，因此生活中的小事做好了都可以坚固你的肾脏。

营养均衡

【养生|这些不花钱的养生方法，你需要了解】养成良好的生活习惯是健康的第一步，也是养肾的第一步，饮食规律，清淡富含营养，平时多吃一些补肾食物，如黑豆、桑葚、黑芝麻、黑米、黑木耳、乌鸡等黑色食物。

同时还要注意，肾虚有阴阳之分，如果是肾阳虚，即阳气不足，则可以多吃一些具有温补阳气的热性食物，如桂圆、羊肉、韭菜等，在烹饪时也可以加入桂皮、大料、生姜等温热调味料。

2.注意补充水分
要养成勤喝水勤排尿的习惯，保证每天有充足的喝水量，帮助加快新陈代谢，促进排出体内废物，减少毒素堆积，以免蓄积于肾脏损害肾功能。
3.适当运动
生命在于运动，所以不要长时间的坐这，给腰部一定的运动，这样也可以让自己的腰健康，可以采用双手握空拳的方式，用适当的力度对腰部进行敲打。

4.夫妻生活需要节制
养肾还需要夫妻生活要有节制，贪婪只会损伤身体，因此夫妻生活要有一定的频率，不放纵。
5.避免熬夜
熬夜不仅是对皮肤不好，同时也影响肾脏的健康，养成良好的睡眠习惯，作息规律，还能提升整个人的精气神，更加积极地面对每一天的生活。

因此想要一个健康的肾脏，就需要在生活中养成一个好的习惯，而这些习惯是一天天积累下来的，如果肾脏出现大的问题还是需要进行治疗或者药物调理。