文章插图
1、早餐：乌龙茶、猕猴桃 ， 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 ， 晚餐：煮虾(数只) ， 烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 。
2、早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片 ， 配蜂蜜2勺)、橙子一个 ， 午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 ， 晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋 ， 生黄瓜一根 。
【减肥饮食菜谱 减肥的时候都需要吃到什么】3、早餐：咖啡、苹果 ， 午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 ， 晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 。

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