睡眠|早起好处有多少？早6点起床，和早8点起床有什么区别？饮食|疾病

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现代人的精神生活丰富，即使到了晚上，大多数人也会通过聊天，打游戏，或者是刷视频的方式来消磨时间。这一来二去，眼睛负担增加，睡觉的时间越来越迟，第二天赖床的可能性也越来越大。
但是现在的年轻人，往往也有一套自己的说法，那就是“早起毁一天” ，不少年轻人都觉得，早上早起反而是一种精神损耗的行为，不仅一整天都会无精打采，同时也会带来负面的心情，给一天的工作和生活带来影响。但实际上，从科学健康的角度上来说，早起给我们带来的好处，绝对是值得养成的好习惯。

养成早起的好习惯，都能给我们带来哪些好处?
————精神状态会变好
【睡眠|早起好处有多少？早6点起床，和早8点起床有什么区别？】很多年轻人觉得，早起以后反而会变得萎靡，其实是不正确的。这是因为在我们睡醒以后，大脑和神经的苏醒同样需要时间。
如果能够早起，意味着给予大脑清醒的时间更充裕，整个人也能在学习和工作之前保持清醒的头脑投入。反之，如果经常晚起，大脑还没有进入工作状态，运转效率降低，反而容易影响到日常效率。老祖宗的话说得好， “一年之计在于春，一日之计在于晨” ，一点都不假。

————早起意味着饮食健康，规律
对于大部分人来说，晚起固然能多睡一会，但往往压缩的是自己安排饮食的时间，经常晚起，要么不吃早餐，要么早餐用快餐的方式来应付，长此以往，自然是不健康的饮食习惯和方式。
但早起则不同，意味着你有更加宽裕的时间去安排自己的早餐，营养且均衡的粗粮，维生素丰富的蔬菜，蛋白质来源的鸡蛋，牛奶等，维持自身饮食营养的均衡，降低一系列肠胃疾病的风险，增强免疫力，为未来的生活打好健康的身体基础。
————更有利于控制体重
晚起的大部分原因，在于晚上熬夜以及晚睡，而这样的行为会导致身体新陈代谢放缓，自愈能力下降，代谢物质淤积，不仅会诱发疾病，还容易导致发胖。
但如果养成早起的习惯，意味着前一天晚上的睡眠也是健康且规律的，在体内形成了健康的生物钟，有利于身体正常的新陈代谢，甚至在早起以后，还有充裕的时间养成晨练习惯，避免肥胖，更利于控制体重，继而预防肥胖所造成的一系列疾病。
综上所述，早睡早起，绝对是比所谓的晚睡晚起要更加健康的，年轻人也最好养成早睡早起的好习惯。但是，早起的“范围”究竟是多少，有的人觉得8点起床是早起，有的人觉得6点起床是早起，哪一方才是正确的?

早6点起床，和早8点起床，到底有怎样的区别?
想要让早起变得健康，有两个非常重要的前提：
①是保证有足够的睡眠时间。
②要建立在“早睡”的前提下。
一般来说，晚上10点到11点，是最佳的睡眠时间，这个时候身体的各个器官开始进入低耗运转状态，也是中医所说“藏阳”时间，最适合睡觉。
而每个人每天保持6到8小时的睡眠时间最为健康。因此相对来说，早上6点起床，比8点起床要更健康，也更规律。