高血脂|橙子是高血脂的“催化剂”？提醒：不想血脂升高，3种水果少吃水果|运动|血糖

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高血脂属于慢性疾病的一种，多出现在老年人人群，但是现在高血脂越来越年轻化，其中不良的饮食习惯和生活习惯，是影响最大的因素。

当患者血液中脂质含量过高时，不仅会引起血管堵塞，还会引发管状动脉硬化心脏病、冠心病等，对人体健康有很大的威胁。
所以，降低血脂，养护血管，刻不容缓。

有人说橙子是高血脂的“加速剂” ，是真的吗？
橙子中含有丰富的维生素C和类黄酮，具有很强的抗氧化、促进肠胃蠕动的作用，一定程度上对降低血脂和胆固醇有好处。
但是橙子属于热性水果，其中糖分含量也比较多，若是不加节制地进食，对血糖血脂稳定也不利，一天保持1~2个就可以。
但是吃橙子并不会直接引发高血脂，要合理进食。
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心血管医生提醒：不想血脂升高， 3种水果少吃
1：榴莲
榴莲被称为”水果之王“ ，其营养价值非常丰富，含有丰富的蛋白质和微量元素，但是高血脂患者却不建议食用。
因为榴莲属于热性水果，其中糖分含量高达26% ，其中的糖分进入人体后会转化为甘油三酯。
这种物质会引起肥胖，升高人体血糖和血脂水平，虚寒体质以及患有慢性疾病的患者建议少吃。

2：蜜桔
蜜桔吃过多时会引起高血糖的，血糖升高会带动血脂的波动，并且蜜桔中糖分和甘油三酯也比普通橘子更高，不建议三高患者食用。
若短时间内大量进食，不仅会引起上火发炎，还容易引起血糖和血压的升高，不利于保持人体的血脂水平的稳定，所以，血脂偏高的人群，一定要少吃蜜桔。

3：甘蔗
甘蔗多产于热带亚热带地区和我国南方地区，导致甘蔗中糖分含量较高，减肥人士和高血脂患者不宜多吃。

怎么判断自己血脂是否过高呢？看看有没有以下几种症状：
症状1：腿抽筋
当体内血脂升高的时候，患者体内血管也会逐渐硬化，下肢是身体循环末端，下肢血管会严重变窄，供血供氧都会变差。运动
腿部就会抽筋，如果腿部堵塞严重的话，小腿肌肉也会变萎缩，甚至出现组织坏死，所以腿部抽筋也是血脂升高的典型症状之一，要谨慎。

症状2：腿部发麻
血脂增高，血液粘稠，血液循环变差，腿部会有血栓形成，而腿部离心脏位置最远，循环代谢本身就慢。
高血脂导致的血栓，会引起四肢麻木，还会出现不自觉抖腿的情况。

症状3：腿部疼痛
高血脂患者一般血液中的脂肪含量比较高，血清胆固醇、甘油三酯水平也都比较高，进而会引起四肢血管堵塞。
多数患者会出现双腿疼痛沉重，甚至水肿的情况。