戒烟|戒烟日记：戒烟半个月是什么感觉？尼古丁

【戒烟|戒烟日记：戒烟半个月是什么感觉？】

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戒烟半个月，黑痰也吐了，戒断反应也熬过了最难受的前一周。在此关键时刻做一下戒烟小结，要问戒烟半个月最大的感受是什么？我自己觉得应该是，渐渐忘记了香烟……

戒烟第一周的难熬

毫不夸张地说，我个人认为戒烟能否持续性，第一周确实很关键，直接影响了戒烟的成败。有大部分吸烟者在戒烟期间往往在第一周就复吸(包括我自己) ，复吸以后又后悔，又再次戒烟，就一直在这种恶性循环之中，反而烟瘾越戒越大。
戒烟第一周最让我自己难熬的不是难以改变的习惯，而是所有不适应的症状全都集合在第一周，感觉才迈出戒烟的第一步，所有的戒断反应就一齐往身上扑来。戒烟第一周所有症状都会“放大” ，烟瘾放大、心烦意乱放大、焦虑不安放大，似乎连时间都过得特别漫长。
停止吸烟以后心率血压会慢慢恢复正常，尼古丁会开始慢慢在体内通过汗液尿液排出体外，尼古丁在身体里的浓度会逐渐减少。由于尼古丁突然减少而又没有得到“及时”的补充，所以戒断反应在戒烟第一周尤为明显。

戒烟第二周断崖式的缓解症状

当戒烟迈入第二周，所有不适会好很多，会得到非常大的缓解。虽说体内的尼古丁大约需要20-30天左右才能完全清除干净，但由于在第一周体内尼古丁已经经过了断崖式的流失，所以戒烟第二周相对来说要好很多，没有第一周那么痛苦和难熬。
其次戒烟进入第二周也逐渐适应没有补充尼古丁的状态，最能够体验尼古丁排出速度的就是烟瘾发作的频率和强度。戒烟前三天就明显感觉烟瘾发作的次数很频繁，到第二周能感觉到明显少了很多只有特定的一些场景和时间段会有想吸烟的感觉。
戒烟第二周除了戒断反应减小了很多之外，身体也会有一些变化，具体体现在：食欲变好、味觉灵敏、咳黑痰等一些变化。我个人称之为“平稳期” ，是身体各项机能和器官重启恢复的阶段。

戒烟半个月之后

到达半个月之后最大的感受是：“忘记了香烟的存在。 ”随着尼古丁不断排出体内，大脑和身体对尼古丁的需求越来越少，香烟在日常生活和工作中对戒烟者的影响也越来越小。甚至有的人新陈代谢很快，停止吸烟还没到20天就把体内的尼古丁清除得差不多了。
我回顾了一下自己几次戒烟的过程(包括这一次) ，戒烟确实难，而戒烟这个工程有自己的“特殊属性” 。戒烟难就难在从停止吸烟那一刻开始，戒烟者面临的就是最困难的挑战，戒烟是从难到易。最开始很困难很难熬，但是随着时间的增加会越来越轻松，越来越容易。正是因为这样特殊的“属性”把很多戒烟者挡在了戒烟起跑线的不远处，甚至有些人刚起步就结束了。

心瘾一直都在戒烟半个月虽然快忘记了香烟的存在，这是尼古丁快清除干净的结果，也是生理烟瘾即将戒除的前兆。但是任何事情都是有痕迹的，始终抹不去，吸烟也是如此。曾经吸烟的场景、习惯、感觉依然还在内心深处，不知道未来的哪一天就突然会冒出来。