文章插图
1.杠铃举:杠铃举的主要部位是小腹，可以收紧小腹，增强腰腹肌肉 。做杠铃深蹲时，腰要直(如果觉得腰很难直，可以在脚跟垫上放两个小杠铃片) 。练习时需要根据自己的熟练程度逐渐加强杠铃的重量，以增加腹肌的锻炼 。每组20次 ， 做5组 。
2.双脚分开站立，将杠铃放在肩膀上 ， 双手握法要比肩膀略宽 。
3、屈膝，臀部后移，向前站立 。下蹲时，挺胸，抬头 ， 束腰 。保持上半身直立 。大腿和小腿之间的角度应该接近90度 。下蹲时 ， 还原时吸气 。
【杠铃锻炼方法 可以怎么进行锻炼呢】以上解释了杠铃锻炼法如何锻炼 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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