所以 ， 对于这些超加工食品尽量少吃 ， 饿的时候可以选择一些健康零食 ， 比如苹果、梨等水果 ， 或者西红柿、黄瓜等蔬菜 ， 或者熟的玉米、红薯等粗粮 ， 或者喝些牛奶、酸奶、豆浆 ， 吃点原味坚果 ， 都是不错选择 。