症状|睡觉时出现4种表现，可能是血糖高了，占一个也要检查一下( 二 ) 桑叶|疾病|运动|婆婆|检查一下

糖尿病人，可以选择一些含糖量较低的水果来吃：

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1、苹果
苹果酸酸甜甜，虽含有糖分却不会被人体快速吸收，因而能降低血糖，特别是餐后血糖，糖尿病患者可以放心地吃苹果。
2、柚子
用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分，既能降低血糖，又能保护心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。

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3、无花果
无花果有助消化，促进食欲的作用。
其中的一些脂类，对糖尿病患者出现的并发症便秘有一定的缓解。
三、少熬夜
有些时候，我们心里想的事多，熬夜是必不可少的，尤其是糖尿病患者受病情影响，血糖升高时会有失眠现象，因此更要注意不要熬夜。

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糖尿病可引起睡眠障碍，而长期的睡眠障碍也可引发糖尿病，因此，要保证每天八个小时的睡眠，不要熬夜，才能能维持血糖平衡。
四多
一、多喝降糖茶
婆婆丁桑叶茶
取婆婆丁、桑叶二者混合搭配制成，可以很好的降糖、预防并发症。
桑叶，在《神农本草经》中记载，称为“神仙叶” ，中医常将桑叶作为治疗消渴症（糖尿病）应用于临床。
【症状|睡觉时出现4种表现，可能是血糖高了，占一个也要检查一下】
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研究资料证实，桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分泌胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的效果。
婆婆丁叶，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。
而婆婆丁广谱消炎，被称为“天然抗生素” ，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。

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同时，婆婆丁多糖也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。
二、多运动
经常久坐的人，每额外增加1小时，患2型糖尿病风险增加22% ，代谢综合征风险增加39%！
而运动，不仅利于控制体重，还利于控制血糖！每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%！

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运动时，要选择有氧运动，一周五次，每次三十分钟即可，慢走、慢跑、散步、打太极、游泳等运动，都是最佳运动。
三、多笑
俗话说，笑一笑，十年少。经常笑，心情舒畅，对血糖的控制也很有利。
如今生活压力大，可以通过深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。

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学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制！
四、然谷穴
然谷穴再脚的内侧，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一个骨节缝隙，这就是然谷穴。
然谷穴的作用就是升清降浊、平衡水火，专治阴虚火旺。对糖尿病及遗尿、口干有不错功效，按摩手法以拇指点按即可，可在睡前，或者没什么事的时候多按一按，有辅助降糖的作用。