空腹血糖|「糖尿病」找准时机，3个办法帮助逆转糖尿病发生发展

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糖尿病
2016年11月14日是联合国第十个糖尿病日。糖尿病所带来的危害人所共知。专家介绍：找准时机，用对办法，就可以逆转糖尿病的发生发展。
判断糖尿病
专家提示：逆转的关键在你一定要知道自己是否在糖尿病前期或者是属于轻症糖尿病。而最简单的判断方法就是明确自己的空腹血糖和餐后两小时血糖的数值。
专家指出：在不同日期，两次空腹（空腹8个小时以后）血糖在7以上，就可诊断为糖尿病了。空腹血糖在6.1和7之间，可以认为是糖尿病前期。
但是假如您的空腹血糖在5.6以上，可能提示您的糖负荷以后的血糖已经开始不正常了，最好做进一步的检查。
糖耐量实验标准两小时血糖＞11.1 ，诊断为糖尿病
糖尿病前期 6.1<空腹血糖<7
7.8 <餐后2小时血糖<11
糖尿病诊断随机血糖>11.1
糖尿病前期注意事项：降血糖
逆转的办法
专家指出：正常的胰岛素分泌的“金钥匙”，可以携带血管中的糖进入人体细胞，以此来维持血管内糖分的平衡。但是当胰岛素出现了问题，血管内的糖分就很难再进入细胞，也就造成了血糖的升高。
而逆转的关键，就是要尽快想办法，将血糖降下来。具体的办法专家给出了三个：减肥、胰岛素泵、二甲双胍。
1减肥
体重控制在合理的范围，减体重以后，胰岛的负担就少了，它照样分泌一些胰岛素，好的胰岛素就会相对多一些。

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2胰岛素泵
胰岛素泵——模拟正常人的胰岛素分泌，使血糖降下来。早期的糖尿病病人，通过胰岛素泵的强化治疗，在短期内（3—5天）能够把血糖降到正常范围，正常后坚持用两周，能够使得糖尿病病人的血糖正常，使得胰岛细胞能够从休眠状态恢复。
专家告诉我们，自身的胰岛功能恢复以后，继续控制饮食、运动治疗，部分病人可以逆转到糖尿病前期甚至正常血糖水平。但是这个办法针对50岁以下的患者比较有效。
3二甲双胍
专家告诉我们，临床实验证明，二甲双胍能够预防糖尿病前期发展到糖尿病。专家提醒，二甲双胍并不伤肾，它主要是经过肾脏排泄。
肾功能不好的或者有缺氧性疾病的比如慢阻肺需要慎用这类药物，最好在医生的指导下使用。
饮食和运动
专家提示：虽然三个逆转的办法很有效，但真正决定你以后是否可以远离糖尿病，重头戏在饮食和运动的控制。
1饮食
首先要知道自己的体重状况，如果您的标准体重是60公斤，一天所需的热量=60公斤×轻体力劳动（大概30卡），1800热卡。
糖尿病病人一天的饮食
主食：5两
瘦肉：2~3两
水果：减去主食的部分量替换
蔬菜：可以多吃

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专家指出：很多糖尿病人，家里严禁其吃肉，这是错误的！糖尿病病人可以吃适量瘦肉。
2运动
运动以后，糖就被代谢掉了，需要更多的糖去支付你运动的能量，糖下来以后就不分泌那么多的胰岛素了，所以可以缓解高胰岛素血症。运动还可以减少饥饿感。
【运动时间】空腹或者餐后一小时
【运动方式】糖尿病人适合有氧运动，每周保证150分钟有氧运动，比如打羽毛球、乒乓球、游泳、走路等方式。