【全民健身】对这些病，运动的“疗效”堪比吃药竞技性运动挑战身体极限

竞技性运动挑战身体极限，而健身运动能够提高体质，改善代谢异常，有时可以替代药物，甚至比药物更有效。
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1.运动能减少内脏脂肪

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对体重超标的人来说，体表脂肪通常不是很危险，而看不见的脂肪即内脏脂肪才是引发心脑血管等疾病的“元凶” 。研究发现，在减去相同体重的情况下，针对减少内脏脂肪方面，运动比药物更有效。
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2.运动能改善糖尿病

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运动能够促进热量消耗，降低血糖，同时增加胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，使胰岛素的作用增强。

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【【全民健身】对这些病，运动的“疗效”堪比吃药】3.运动能改善高血压

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研究发现，缺乏体育锻炼可能导致高血压患病率上升，经常锻炼或从事体育活动的高血压患者，中风、心肌梗死和心血管死亡的风险会相对较低。而有氧运动是最有效的方法，如散步、跑步、骑自行车或游泳等活动方式。
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4.运动能改善抑郁状态

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一定时长和强度的有氧运动，可以刺激身体释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，它是一种使人心情愉悦、安详、和谐及自愈的激素，与抗抑郁的药物作用相似，却没有药物带来的副作用。
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来源：陕西省体育科学研究所
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投稿邮箱：hztyj2217457@163.com
【来源：汉中市体育局】
版权归原作者所有，向原创者致敬。