作为睡眠专家 ， 马修·沃克提醒患者 ， 市面上的所有安眠药都对人的身体有非常不好的影响 ， 不能帮助人们进入真正意义上的睡眠 。 而在目前现有方法中最行之有效的则是失眠症认知行为疗法(CBT-I) ， 在戒除不利于睡眠的嗜好的基础上 ， 再根据个人的生活方式设计个性化的解决方案 ， 切中睡眠痛点 。 “养成每天同一时间睡觉 ， 同一时间起床的规律作息 ， 即使周末也要遵循个人的睡眠习惯 ， 等困倦时再睡 ， 醒着时别长时间躺着 ， 不在卧室里放置看得见的钟表……”这套以调整生物钟为基本原则的诊疗方式 ， 辅以适当运动、睡前洗热水澡、阅读、听音乐等放松环节 ， 断电断网割除焦虑 。
(刘晗)
【手机|书评：当睡眠成为奢侈品】【编辑:王诗尧】

• 视力|再也不敢了！90后小伙躺着玩手机，结果眼睛被……
• 叶片|春吃韭菜正当时 保存营养巧搭配
• 眼睛|再也不敢了！90后小伙躺着玩手机，结果眼睛被……
• 接种|做好以下几点，当好自身健康第一责任人
• 不论男女，晚上空腹吃点它，相当于慢跑2小时，轻松甩掉腰上赘肉
• 它是肺部细菌“天敌”，常吃清肺排毒、止咳化痰，别再当垃圾扔了
• 什么！你不想跟我成为亲家，要当我的老泰山？高欢被迫娶柔然公主
• 为何隆科多要在佟国维推荐自己当九门提督后，揭发他六叔暗中勾结八爷党？
• 孙权晚年为何性情大变，成为了昏君？和汉武帝当年的情况一样
• 睡眠|每天睡眠少于6小时，你会……