3、睡醒后不得立刻进行剧烈运动
相信中老年朋友多数有着晨练的习惯 ， 但要注意早上起床适量运动 ， 选择低强度时间控制10分钟到半小时内 。 若是进行高强度剧烈运动 ， 很容易刺激交感神经过度兴奋 ， 从而抑制信息传导出现焦躁不安、低血糖、昏厥晕厥等不良情况 ， 损害身体健康 。

总的来说 ， 想要健康身体 ， 首先要保证自身睡眠质量 ， 同时早睡早起 ， 作息规律 ， 尤其中老年人更要注重睡眠 ， 起床时间建议不超过5点 ， 同时早上不建议进行剧烈运动 ， 不建议大口吸气 ， 这样能有效保护心脑血管 ， 健康呼吸系统平衡 ， 有益一健康的老年生活 。
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