脱发|担心头发掉的多，饮食上要怎么吃？饮食|营养膳食

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关于头发，虽然我们经常调侃说“三千烦恼丝” ，少一点少一点烦恼，但当脱发真正降临时，大家又开始千方百计的想要留住这日渐稀疏的“烦恼”了，于是为了脱发而更加烦恼了。但想想也是挺正常的，现如今，社会节奏那么快，压力、熬夜、饮食习惯等诸多因素影响下，脱发的人群数量越来越多，年轻化的趋势也很明显，很多90/00后都开始脱发了。所以日常防脱预防大家都开始重视了，这不小编这里就更新些防脱食疗给大家！#纹发#

纹发那些事
1.补充优质蛋白质：
头发的主要成分是角蛋白，蛋白摄入不足会导致掉发严重。另外头发之所以黑，是因为蛋白分解后的氨基酸酪氨酸合成了黑色素，所以缺蛋白也容易生出白发。 #纹发#

纹发那些事
2.注意补充B族：
泛酸和生物素都属于B族维生素，缺了也会导致脱发。 B族维生素在杂粮杂豆和动物内脏如肝肾中含量较为丰富。建议杂粮杂豆占主食的1/3 ，每月吃2-3次动物内脏，每次吃25克左右，大概相当于1元硬币厚的一巴掌猪肝。 #纹发#

纹发那些事
【脱发|担心头发掉的多，饮食上要怎么吃？】3.注意补充微量元素：
缺锌会导致头发变脆、无光泽，甚至脱发，所以得注意补锌。首选海产品、瘦肉、动物内脏。另外，缺铁也可能会引起脱发，可以选择动物肝脏、动物血、瘦肉和贝壳类海产品。中国居民膳食指南建议每月吃2-3动物内脏，每次吃25克左右，大概相当于1元硬币厚一手掌的猪肝，或涮火锅的猪血2片。 #纹发#

纹发那些事
最后提醒大家；一般来说，治疗脱发，早期有很大可能性恢复过来，但要是脱发长时间没有改善或是脱发已成定局或是已经秃顶/地中海/光顶了，一般的养护，食疗调理等方法都很难再恢复过来，这种情况下，毛囊一般都已经萎缩或坏死，一般的调理，防脱洗护，甚至植发也可能会植不了（健康毛囊数量不够）只能通过3D纹发方案修复脱发形象问题。 3D纹发同传统的生发方向不同，是在视觉形象上突破，在视觉上按层次呈现发量丰盈浓密的效果，不是真实的头发，不受各种脱发类型的限制， 3D近距离也看不出纹发的痕迹。 #纹发#

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