运动|运动是降血糖的“良方”，慢走、快走、慢跑，哪个方法效果好？( 二 ) 血糖

所以，寒冷天气一定要坚持运动，下午或傍晚抽个时间，外出运动三四十分钟。比如说午餐后一个小时，就是运动的好时机，穿上运动鞋，换上轻便保暖的外套，到小区附近或公园里跑一跑，走一走。
不要选择石子路，因为糖友的脚很敏感，长时间在石子路上运动可能会发生皮肤损伤，不容易愈合。倘若伴有关节炎、甲亢、贫血、心绞痛等疾病，建议咨询医生是否可以运动。如果医生叮嘱要少走动，那么在家庭收拾房间、到广场上逛一逛、拉伸四肢也是可以的。
运动的形式不局限于走路、跑步两种，还有其他项目也能选择，例如踢毽子、跳绳、练瑜伽、打拳等，轻柔舒缓的运动同样能锻炼身体。还是那句话，不管做什么都要坚持，时间长了才能看到效果。
参考资料：
[1
“会”走，才能越走越瘦，越走越健康│世界步行日·保健时报.2021-09-29
[2
冬天必需锻炼?运动的所有秘密在这~弄懂它，整个冬天轻松降糖!·健康时报糖友会.2016-11-05
[3
运动控糖关键是要把握好一个度，血糖才不会忽高忽低·健康时报糖友会.2017-05-17
[4
一种有效的降糖运动，推荐给您!.糖尿病之友.2017-02-15