别躲被窝里！早起增强免疫力不良昼夜节律有害健康不规律

【别躲被窝里！早起增强免疫力】不良昼夜节律有害健康
不规律的生活方式对于免疫系统昼夜节律功能的系统损害尤其明显。比如，经常熬夜或者经常跨时区旅行的人士，常会出现疲乏等不适的症状。

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同时，皮肤和黏膜等免疫防御器官的结构及其内部的炎症细胞功能也会出现改变甚至提前衰老，皮肤出现弹性下降、松弛、色素沉着和颜色改变等现象，这不仅影响外观，而且导致抗感染能力下降以及皮肤敏感程度增高，并增加过敏和自身免疫性疾病等免疫系统相关疾病的发生率。

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经常熬夜还可以使人的骨髓、脾以及全身黏膜的免疫系统功能出现异常，导致免疫细胞的分化、发育及功能执行的障碍，加速免疫系统衰老，最终引起免疫系统的防御、自稳和监视等生理功能的全面衰减，甚至可能引发相关性疾病，降低生活的质量。
科研干货：昼夜节律钟与免疫力
昼夜节律钟是最根本的生物机制之一，它以24小时为周期调理生物的生理过程。瑞士日内瓦大学(UNIGE)和德国路德维希-马克西米利安大学(LMU)的科学家经过破译免疫反响的细胞迁移机制，标明免疫系统的激活是依据一天中的时间停止调理的。

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事实上，从皮肤到淋巴结的免疫细胞的迁移周期是24小时。免疫功用在休息阶段最高，就在活动恢复之前——老鼠作为夜行动物，其免疫功用最高的时间是在下午，而人类免疫功用最高的时间是清晨。这些研讨结果发表在《自然免疫学》杂志上。
注重时间要素提高疗效
在接种癌症疫苗或进行免疫疗法时，要重点思索时间因素，以提高有效性。不同于先天免疫系统，先天免疫系统会立刻做出反应，但不是以靶向的方式，顺应性免疫系统会对每个感染源树立一个长期的特异性反应。

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顺应性免疫系统需要数周的时间才干对特定的病原体构成反应。由于细胞记忆机制，这种反响会持续很长一段时间。为了理解昼夜节律在免疫激活中的作用，研讨人员深刻研究树突状细胞从皮肤向淋巴系统的迁移，淋巴系统是顺应性免疫反响的支柱之一。