补钙|原来骨头汤、虾皮并不补钙?真正补钙的4种食物,很多人并不爱吃( 二 )
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补钙路上误区多,有的人盲目通过食物补钙,有的人却寄希望于钙片。同样地,钙片可以适当吃,但不宜长期大量吃。医生建议,钙片选择最大剂量不超500㎎。饭后吃钙片可搭配橙汁,促进钙吸收。
其实,补钙只是补救措施,我们真正需要做的是防患于未然,减少钙流失。比如,饮食上均衡膳食,保证含钙丰富食物的摄入。
坚持锻炼,促进血液循环和新陈代谢,帮助钙更快地吸收。还可以晒晒太阳,促进体内钙的合成等等。
总的来说,补钙要有度。只有合理补钙,才能达到最佳效果。
参考资料:
[1]《还在吃虾皮喝骨头汤补钙?万万没想到!最能补钙的居然是…… 》.苏州健康.2019-09-17
[2]《补钙要当心 补钙产品里藏着不少坑》.人民网.2019-01-02
[3]《小心补钙那些坑 补钙应该首选钙片?错!》.央视网.2019-07-08
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