运动|男人的10种病和“好吃懒做”关系密切，做好4点，减少发病风险疾病|饮食|血脂异常

去年的12月27日，《北京市2020年度体检统计报告》（简称《报告》）发布。据健康体检报告的统计结果可以看出，男性和女性常见的疾病谱并不一样，但对于男性来说，排在前10位的疾病，大多数都有一个共同特点，那就是都和“好吃懒做”有关。

排在第一的是血脂异常。根据统计，男性血脂异常的发生率为37.85% ，远高于女性的27.91% 。血脂异常包括总胆固醇升高、低密度脂蛋白胆固醇升高、甘油三酯升高以及高密度脂蛋白胆固醇降低的情况。血脂异常是造成动脉粥样硬化、引起冠心病、中风的重要原因。

排在第二位的是超重。男性超重的比例达到31.80% ，远高于女性的19.03% 。超重也是心血管疾病的危险因素之一。
排在第三的是脂肪肝。资料统计，男性脂肪肝的发生率为29.84% ，女性只有14.81% 。脂肪肝大多数没有症状，但任其发展，它可以发展成肝硬化，甚至肝癌。
像高尿酸血症、肥胖、血压增高、颈动脉斑块这些都排在男性健康问题的前10位。
以上这些健康问题，都与体内的热量过多，饮食结构不够合理，以及缺乏有效的运动有关。而这些正是目前大多数年轻人的生活状态。这种生活状态，可以归结为“好吃懒做” 。调查发现，所有患这些疾病的人，大多数都有经常应酬，喝酒抽烟多，不注意控制饮食，并且很少进行运动锻炼，这也是骨量减少，骨质疏松的最重要原因。经常在外聚餐，也是感染幽门螺杆菌阳性的关键因素。
这些不健康的生活方式任其发展，就会出现这体检的前10种疾病。这些人群，最终都是心脑血管疾病患者的后备军。
因此，要想减少这些生活方式病的发生，建议做好以下4点：
1、注意节食。每餐只吃8分饱，对健康很有好处。
2、注意清淡饮食。减少高脂肪高热量饮食，减少食盐的摄入，对控制血脂、减轻体重、预防高血压等十分有益。

3、坚持有氧运动。提倡每天进行半小时以上的亚极量的有氧运动，有氧运动能够增加血管弹性，改善心肺功能。
4、调整睡眠。充分的睡眠有利于释放压力，减少体内肾素等物质的分泌，对血压等有很好的调节作用。
【运动|男人的10种病和“好吃懒做”关系密切，做好4点，减少发病风险】总之，倡导健康的生活方式，是预防这些生活方式病的有效手段。