拼命减肥小半年，未到功成又过年？快记下“三减”小Tips 假期结束以后

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假期结束以后，不少人惊讶的看着镜子中的自己，发现“钱包瘦了，人胖了” 。经过几天的胡吃海喝后，我们多数人实现了“胖三斤”的小目标，不少朋友甚至提前超额完成……

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那么~~~
“健康三减”来帮你

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减盐
减油
【拼命减肥小半年，未到功成又过年？快记下“三减”小Tips】减糖
那么
究竟怎样才能让我们
在生活中减少油盐糖的摄入呢？

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给出了几条“三减”小Tips
?生活中要注意“隐形盐” ，比如调味料里的鸡精、酱油、蚝油，包括酱类，都是含有盐分的，要减少摄入；
?烹饪的时候，把先放盐变成后放盐，在快出锅时撒上盐，这样口感既好，又能控制盐分的摄入量；
?每人每日摄入不超过30克的食用油，相当于三小勺的油；
?多用蒸煮炖烩等烹饪方式，少用煎炸，减少油的使用；
?烹饪时用葱、姜、蒜，或者胡椒一些芳香配料来代替，这样能够有效地控制自己的糖和盐的摄入；
?在生活中，可以选择低糖或无糖的食物和饮料，减少糖的摄入；
?对于喜欢甜食又担心摄入热量过多的人来说，可以选择用甜味剂代替糖的食物和饮料，享受了甜蜜口感的同时，也不会增加糖分摄入；
?减少在外就餐，点餐时可以让厨师少放盐油糖，达到“三减”的目的。
来源：国家疾控中心
编辑：C4

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【来源：上海虹口】
版权归原作者所有，向原创致敬