营养物质|最适合秋天吃的3种食物，营养丰富，延缓衰老，早吃早好！人的一生|霜冻|桑叶|营养功效

【 营养物质|最适合秋天吃的3种食物，营养丰富，延缓衰老，早吃早好！】立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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岩豆中不但含有大量植物蛋白，还含有丰富的磷脂，这是一种天然活性成分，被人体吸收后能直接作用于人类大脑可提高脑细胞活性，并能增强脑细胞的协调能力，还能促进智力发育，经常食用能提高人类大脑功能，也能让人们的记忆力明显增加，它会让人们变得越来越聪明

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番薯是我们日常都能见的食材，红薯含有多种营养物质，对于更年期女性来说，番薯含有大量黏蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，有利于预防和缓解高血压，还能延缓细胞的衰老，女性适量多吃。

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黄瓜在我们日常生活中是比较常见的一种蔬菜了，黄瓜不但营养丰富，还是一种“减肥食品”呢。很多人把它当作水果食用呢，黄瓜含水量极高，还富含多种维生素、膳食纤维，可有效地促进机体的新陈代谢，滋润肌肤、去除皱纹、瘦身纤体。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！