肝脏|春天养肝重点：日常少喝2种水，多吃4种食物，做到3个字，效果好韭菜|枸杞|奶茶|营养膳食

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肝脏是身体内一个最大的排毒、解毒、代谢器官，不过由于肝经缺少痛感神经，肝脏一点点损伤，它是不会喊痛的。所以，很多人往往忽略了肝脏的健康，等到到医院的时候，已经发展为很严重的肝病了。
俗话说：“养肝就是养命” ，在日常生活中一定要养成养肝的习惯，今天咱们就一起来了解一下如何来养护我们的肝脏吧！

生活中有“两种水”会伤肝，一定要少饮：
第一种：奶茶
奶茶的传统做法是用茶叶和牛奶熬煮而成的，但是市面上的奶茶五花八门，各种口味都有，满足了各种各样人的口味。但是市面上的奶茶，制作方法不一样，还添加了一些添加剂，含有茶粉、糖类物质、植脂末以及其他添加剂。如果饮用过多，在无形中增加了肝脏的负担，导致肝功能下降，引起肝病。
第二种：酒
生活中有各种各样的酒，有黄酒、料酒、啤酒、红酒、黄酒等，其中要数白酒的伤肝指数最高。因为，白酒的酒性大烈，适量饮用，有活血、驱寒的功效。但是，如果饮用过多，像那种嗜酒的人，就会伤害肝脏。

生活中还有一些人喜欢把红酒、白酒、啤酒混合在一起饮用，认为这是一种非常豪爽的事情，其实各种酒混合着喝，再加上空腹喝的话，是更容易伤肝的。
因为酒精被肝脏分解代谢，酒精会破坏肝细胞酶，损伤肝脏，导致肝细胞坏死。所以，想要养肝的朋友，一定要少喝酒，提醒患有肝病的人，不管是哪种肝病都不能喝酒。

现在是冬天了，万物开始复苏，是养肝的好时节，那么春天有哪些食物可以养好肝脏呢？这四种食物可以多吃，好吃不贵，贵在可以养肝！
1、豆芽菜
在春季可以自己动手发一些豆芽来吃，豆芽可以用黄豆发出来的，嫩嫩的，甜甜的。豆芽可以帮助五脏“复苏” ，还具有清热解毒，清心泻火的作用，有利于疏通肝气，养护肝脏。
2、韭菜
很多男人一说到韭菜就来劲了，认为韭菜可以强肾助阳，其实韭菜的作用还不止这些。韭菜还可以帮助养好肝脏，李时珍就把韭菜比作“肝之菜” 。因为，肝主升发，韭菜性温，经常吃点韭菜就可以帮助肝升发，而且韭菜含有挥发性精油、硫化物等特殊成分，还能散发出一种辛香气味，可以疏通肝气，提高消化功能，达到养肝的作用。

3、枸杞
枸杞自古以来都用来养肝，具有清热解毒，清肝明目等作用，被誉为养肝界的“常青树” 。枸杞的吃法有很多种，可以直接咀嚼着吃，可以泡水、煲汤喝等等，不管怎么食用枸杞，也掩盖不了它养肝的效果。
4、菠菜
菠菜是春天里的一道绿色景点，在菜园子里，绿油油的一片，煞是好看。中医讲“绿色养肝” ，所以在春天里吃点菠菜是可以帮助养肝的。最主要的是肝脏中还含有丰富的营养元素，比如说含有维生素C、维生素K、胡萝卜素、矿物质等多种营养素，可以补充人体所需营养，还有助于消化，帮助养肝。

春天养肝，除了多吃以上四种食物以外，还要做到2个字。