失眠|养肝先排毒，出现6大身体信号，提示你肝毒太多了，抓紧排( 二 ) 安神|中成药

3、适当运动，记住一个小动作
适当运动，但不能运动过量。我们在没事的时候，经常性地跑跑步，对于帮助改善肝脏健康，帮助我们排出身体中的毒素是很有好处的。

如果你比较忙，没有时间出去跑步，可以多做一个小动作——握拳。
握拳也是一个养肝的动作，握拳是个很简单的动作，但是别小看这个动作，可以活动手部。
手部是身体供血的最终端，若经常地握握拳，可以促进身体的血液流通，帮助肝脏排毒，起到养肝的作用。
4、控制情绪，每天保持好心情
要养肝，先要养心情、调整情绪。
肝在五志中对应为怒，如果平日总是大怒、爱生气，就会导致肝气过于亢奋，使得心烦意躁，恶性循环下，情绪影响肝气运作，可能诱发高血压。

若本身就有心血管疾病，个性仍暴躁、爱发火，有可能出现致命风险。
因此，养肝最简单也是最基本的方法，就是努力戒除暴躁的个性，保持乐观的心情，得失心不要太重，这样就能让肝脏发挥正常疏泄的功能。

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