时间|春暖花开如何安放你的心身季节|心身|情绪|患者|精神|李贵

来源丨西安市精神卫生中心
人们经常说“一年之计在于春”；春天，万物复苏，是一个充满希望的季节，一切都是那么美好！“大病初愈”的西安也逐渐恢复往日的活力，生活的轨迹正在恢复，但进入春季以后，精神疾病患者复发率明显增加，精神疾病为何在春季高发，又该如何预防呢？听听专家怎么说！
春季精神疾病高发今年更甚

文章图片

人的健康状态受多种因素影响，春季虽然是一个美好的季节，但是对精神心理疾病患者却显得“不那么友好” 。西安市精神卫生中心心身医学科主任李贵斌介绍，民间有谚语说“菜花黄，痴儿狂” ，就是说在春季，精神疾病的发生率较高，而且如果既往有精神疾病，在这个季节也容易波动反复。另外，去年冬季，我们经历了严酷的与新冠疫情的决战，按下的不仅是暂停键，还有生活、工作模式的重塑、人际关系的重新定位、心理应激状态的自我调整等，增加了某些个体或群体的心理危机状态，从而也在这个时间显现出精神心理障碍增加的趋势。在门诊上，有一些抑郁、焦虑、适应不良、失眠等大量患者；还包括很多因为季节变换而病情不稳定的患者。
心理健康亮红灯这些发病前兆要警惕
1.情绪发生异常，情绪不稳定，异常烦躁，时常感觉压抑，或情绪异常高涨；
2.注意力不集中，经常无端走神，经常忘事儿；
3.出现睡眠障碍，如经常入睡困难，或早醒、易醒，或是噩梦频繁、睡眠时间减少；

文章图片

4.出现行为障碍或异常行为，比如原来爱干净的变得不讲卫生，或者过度爱清洁，甚至“洁癖” ，再如社交能力下降，不爱交际，日常饮食也变得混乱无节制；
5.出现明显的幻觉、幻听、妄想等，人也变得多疑，总担心别人在背后议论自己，认为别人都对他不好，甚至愤世嫉俗等。
敲黑板啦!预防复发可以这样做
精神疾病是一种慢性、高复发性的疾病，预防复发是治疗过程中的关键。李贵斌主任表示，预防精神疾病春季复发的根本措施是坚持药物治疗，在春季最好不要自行减药，必要时可定期在医师指导下调整药物剂量。家属也可以给患者创造宽松、愉快的生活环境，消除复发的心理诱因，最好自己也多了解一些精神卫生相关知识，督促患者按时、按量服药。如果出现一点小刺激就引发较大的情绪波动，或者出现抑郁焦虑等精神方面的改变，应及时到专业机构的精神科或心理科就诊,采取必需的、及时的对症处理,使精神心理健康地度过疾病的高发季节。
【时间|春暖花开如何安放你的心身】1.以前有这方面病史的患者，在这段时间用药一定要谨慎，一定要根据医嘱用药，切不可擅自停药或者随意更改药量；
2.要保持自己的心态平衡，遇到事情应该要分析事情，保持自己一个合理的心态；
3.要不断调整自己的情绪变化，碰到事情特别是应急情况，有些其他问题的时候要寻找自己合适的发泄途径，比如说参加体育锻炼，唱歌等；

文章图片

4.生活事件可小可大，可能是负面事件，也可能是正面事件。如疫情、考试、工作升迁、亲人去世、结婚生育等都是生活的应激，都可能对患者构成压力。因此当患者感觉到生活事件给自身带来压力时，应及时通过转移注意力、改变环境、调整对事物的认知等方法调节情绪，也可向信赖的医生、亲朋倾诉或寻求帮助。

时间|春暖花开 如何安放你的心身

时间|春暖花开如何安放你的心身