冬季养生保健冬季养生保健知识讲座 _知识经验

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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于冬季养生保健这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、摄取额外的营养
2、冬属水，人体的肾也属水。冬季肾脏更加脆弱，冬季养生要顺应自然界和人体阳气下降的隐性趋势，注意补肾。进补包括食补和药补，但也因地因时而异。一般阳虚的人可以选择羊肉、鸡肉、狗肉。气血两虚的人可以用鹅鸭乌鸡。对于寒热不适应的人，可以选择枸杞、红枣、核桃仁、黑芝麻、木耳等。另外，五味中，咸在肾，甜在肾。明白了这些，冬季进补可以有更多的选择。
【冬季养生保健冬季养生保健知识讲座】3、含金砾岩层
4、冬天脚健康就是健身。每天散步半小时以上，锻炼双脚。坚持早晚揉脚底，促进血液循环。要经常保持双脚清洁干燥，勤洗勤换袜子，每天用温水洗脚。最好能同时按摩和刺激脚上的穴位。脚上有很多穴位，保护好脚，保护好身体。另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也很重要。呵护好自己的脚，冬天可以事半功倍。
5、多喝水
6、有些人认为，冬天来了，活动减少，一般不会觉得口渴，所以不太需要喝水。这是不对的。虽然冬天出汗、排尿减少，但维持大脑和身体各器官细胞的正常运转，还是需要水的滋养。一般每天补水不低于2000 ~ 3000ml，以保证人体的正常代谢。所以，冬天即使不渴，也要多喝水。
7、适当出汗
8、冬天非常需要通过祛寒来养生，需要预防寒气侵袭，但也不要突然升温，尤其不要上火醉酒，烤腹背部，暴汗，容易引发疾病。冬季属阴，养生应以护阴精为主，少泄津液为宜。所以在冬季保健中，要适当锻炼肌肉和出汗，以强身健体，切不可突然热身出汗。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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