失眠的“天然克星”找到了，老中医：睡前吃一点，告别失眠睡的香随着社会的不断进步发展

随着社会的不断进步发展，人们的生活节奏也在逐渐加快，每个人的身上都承受着不同的重担，很多人都出现了失眠多梦的情况，睡眠质量也变得很差，饱受失眠带来的困扰，但是生活中藏在身边的一些不起眼的食物或许能帮你大忙。

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3种藏在身边的“助眠高手” ，你知道几个？
1、核桃
说起核桃，第一个想到的就是常吃可以补脑，因为其中富含多种营养物质，能够起到补脑健脑，有很多人都会买给老人和孩子吃，用来提高记忆力，老年人经常吃上一点，还能够预防老年痴呆的到来。
【失眠的“天然克星”找到了，老中医：睡前吃一点，告别失眠睡的香】但是很多人不了解，核桃还具有减压安眠、缓解神经衰弱的效果，核桃中富含人体所需的赖氨酸物质，有助于稳定大脑神经，还可以帮助放松大脑，改善失眠多梦的情况。

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2、红枣
大家都知道红枣能够养血安神，补虚益气，女性朋友经常吃，可以缓解贫血、手脚冰凉等情况，还可以让脸色看起来红润有光泽。
除此之外，红枣还能够起到安神助眠的效果，帮助缓解难以入睡、失眠多梦的情况，经常晚上睡不好的人群，可以在睡觉前吃些红枣，对于促进睡眠大有帮助。

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3、莲子
莲子在生活中十分常见，但许多人都不了解莲子在助眠方面的作用，莲子性寒味苦，吃起来并不是很可口，但是其中含有较高的营养价值，平时吃一点莲子或泡水来喝，可以改善神经衰弱，提高人的记忆力，增强夜晚的睡眠深度。

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若想有效改善失眠问题，除了多吃以上3种食物，日常做好这2件事很关键
一、食疗方助眠
常吃核桃、红枣、莲子等物虽然可以起到助眠的作用，但效果毕竟有限，对此医生指出，平时可以通过食疗方助眠，来获取其中的营养和助眠物质，帮助人体分泌出褪黑素，相比药物而言更加的安全，且无依赖性。

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二、保持平常心
有很多人晚上失眠便会过分焦虑，但注意不要让自己的情绪过于紧张，否则越紧张就会越难以入睡。若想安稳睡个好觉，晚上还需保持一颗平常心，使紧绷一天的大脑得到放松，这样入睡也会变得简单一些。
另外，晚上睡觉前可以抽空泡泡脚或者冲个热水澡，也可以听一些轻快的音乐，能够帮助缓解一天的疲劳，促进全身的血液循环，坚持一段时间睡眠质量也会有所提升。

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小贴士：另外，睡前两小时适当的做一些运动，可以使人体的部分能量得到消耗，也可以帮助提高睡眠质量，但要根据自身情况来选择运动时间和项目，避免给人体增加较大的负担。