春季养生|春季养生，乳腺患者这样做，健康一整年的开端！( 二 ) 运动|疾病|感冒

若是经常感觉疲劳、拉肚子、食欲不振、消化不良，甚至容易感冒，这些是脾虚较重的表现，则可在煲汤时适当加入淮山药、党参、北芪等药材，以健脾益气。党参云苓煲鸡适合此类脾虚之人。

肝火旺盛的人应着重疏肝，可用柴胡、白芍、黄芩、蛇舌草、车前草等煲水饮用

运动锻炼要适当
乳腺患者适应春季阳气升发的特点，适当运动，让机体吐故纳新，使筋骨得以舒展，为治疗及康复打下良好基础。运动以轻柔舒缓的活动项目为主，集中意念非常重要，以调整人体阴阳气血运行，达到身心共调的目的。如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等，并注意运动时间和时长。

初春天气乍暖还寒，早晚气温很低，加之雾霾天气多，空气污染严重，不适合锻炼。太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度减少，才是比较适合锻炼的时间。
体质较弱的肿瘤患者、老年人在锻炼前适当进食一些热牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液循环，也可以使身体协调性得到提高。
春寒料峭，人体在运动后散热较多，这时如果不做好保暖措施，很容易受凉感冒，要多加注意。
精神调适戒暴怒
中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁” ，故有“怒伤肝”之说。
同时，立春后天气转暖，阳气升发。此时，人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升，容易导致气血逆乱，使神经内分泌系统功能紊乱，引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。
所以，立春养生，乳腺患者重点是要保持情绪的乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担，保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，在繁忙浮躁的尘世纷扰下， “恬然不动其心” ，以健康积极的心态增强抗癌的信心。
写在后面
春季万物复苏，各种病菌也开始活跃起来，防疫仍然不能松懈，日常生活中，我们要坚持：口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。
参考文献：
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林丽珠. 立春养生:健康一整年的开端[J
. 健康之路 2015(2):2.
[2
杜学峰. 春季养生好时节[J
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*本文旨在科普癌症背后的科学，不是药物宣传资料，更不是治疗方案推荐。如需获得疾病治疗方案指导，请前往正规医院就诊。
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