春季养生|春季养生，乳腺患者这样做，健康一整年的开端！运动|疾病|感冒

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常言道：一年之计在于春。春天是万物复苏的季节，气候变化以风为特点，古话总说“风善行而数变” 。做好春季养生，是健康一整年的美好开端。
在春天，免疫力较低的乳腺患者，更加应该注意防护。依照中医养生观点，人体需要及时顺应天时的变化，以长久地保持健康。而在四季之中，气候变化无常的当属春季了。那么春季养生应该注意些什么呢？
乍暖还寒需春捂
春捂的通俗民谚很多， “春不忙脱衣”；“二月休把棉衣撇，三月还是梨花雪”；“吃了端午粽，再把棉衣送” 。这都是前人的经验总结。有专家认为， “春捂”既是顺应阳气升发的需要，也是预防疾病的保健良方。
春季气温乍暖乍寒，人体皮肤血管舒张，汗孔松弛，如果突然骤减衣服，极易使风邪入内，引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。尤其是免疫力较低的肿瘤患者、体弱多病的老年人，千万不要顿减棉衣，应多捂一捂，以免冷风侵袭。 “春捂”得法，将会减少许多发病的机会。

■ “春捂”捂哪里？
颈部：颈部是人体的要塞部位，颈部不仅具有丰富的血管，而且很多重要的穴位都分布在此处。颈部保暖能预防感冒、咳嗽、哮喘及反复呼吸道感染等疾病，增强身体抵抗力。
胸部：胸部保暖有利于体内阳气生发，避免寒邪侵袭，减少感冒的几率。

腹部：腹部是脾胃之所，保持“腹暖”就等于保护了脾胃，既能维护正常的胃肠道功能，又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、腹泻等症状。特别是位于脐中的神阙穴与诸经脉密切相关，是关系很多病症的重要穴位。神阙穴得到保暖，可起到温中祛寒、调和营卫的作用。
足部：足部是阴阳经穴交会之处，是对外界最为敏感的地方。足底的涌泉穴被称为“接地气”的枢纽，与全身各脏腑、组织、器官都有着密切的关系。只有脚保持暖和，才能保证身体适应外界气候的变化。
饮食清淡护肝脏
春季为肝气旺盛时期，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。
春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物，应选择一些具有养肝、疏肝、理气的食物，如大枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品，以增强脾胃功能，抵御肝气的侵犯。还可适当多吃些小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、荠菜、芹菜、卷心菜和柑橘、柠檬等水果，以补充维生素，提高人体的免疫功能。
多喝水，防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可增强血液循环，促进新陈代谢及消化腺的分泌，以利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
春季不宜多食羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。
引申阅读：不同体质人的养肝方案

容易出现春困、腿重的人这其实就是“湿”的一种表现。要祛湿，可用荷叶煲汤，也可在汤水中加入藿香、薏苡仁、云苓等，每周1-2 次，以达健脾祛湿之效。