无氧运动|总是半夜三更醒来，别简单以为是失眠，或是3种疾病来袭，别大意小常识|发病率|梗阻感

我们人类三分之一的时间都是在睡梦中度过的，拥有充足，高质量的睡眠不但可以让大脑在忙活一天后释放足够缓存，还可以在第二天更加的精神饱满，可以更积极地投入到工作和生活中去。但是如果老是频繁的在半夜三更醒来的话，影响第二天的精神状态这是一定的，长此以往还会对健康造成很大的影响。可不单单是失眠那么简单，还可能是以下三种疾病上门来，让我们一起来看看吧！

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总是半夜三更醒来，别简单以为是失眠，或是3种疾病来袭，别大意！肝脏疾病
肝脏属于沉默的器官，有了病变之后它不会轻易喊疼，但是它会影响到睡眠，肝脏的正常的排毒时间是在晚上11点左右。我们若是经常凌晨两三点醒过来的话，是由于肝脏病变使得体内的毒素排不出来，人们也不能好好的休息。具体表现为醒来再难入睡，睡着质量差，多梦，急躁易怒，伴有头晕、头胀、头痛等症状。

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【 无氧运动|总是半夜三更醒来，别简单以为是失眠，或是3种疾病来袭，别大意】更年期综合症
如果你是出于40岁-50岁的中年男女的话，那么在这个特殊的时期出现半夜易醒，睡眠不好的表现，或是更年期综合症的缘故，由于处于此时期的人体内激素慢慢失衡，会存在潮热、焦虑、易怒、烦躁、失眠等症状。其中，半夜醒更是成了件常事。

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肺部病变
肺不好的人睡觉的时候经常容易醒来，尤其是在凌晨三点到五点左右的时候。是肺不能把气血运行到五脏六腑。五脏六腑得不到滋养，功能不能正常良好的发挥。其对睡眠的影响就是睡着睡着有点心胸憋闷的感觉，或者像石头压着胸口的感觉，人是被憋醒过来的。

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经常半夜醒来，除了针对症状找到病因之外，日常我们还可以多做以下几件事情来促进睡眠。
睡前音乐
在睡眠前，可以听听平静的音乐，让整个人放松下来，保持心情的愉悦。或者是看节奏比较缓慢，而且情节单一乏味的电影，能让人们有困倦感。

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睡前不宵夜
睡觉前吃宵夜是不利于睡眠的，吃宵夜的时候很多人会喝几口，或者是喝很多的饮料或者是水，这样会使得夜尿增多，刺激膀胱，导致早醒。另外宵夜很多人多吃的是些煎炸、辛辣、刺激、重口味等食品，这些都是不利于睡眠的。

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远离手机
如果你经常在夜里三四点醒来的时候，不要因为睡不着而玩手机，这样或会让你无眠到天亮。因为电子产品对于你的眼睛有影响，进而会对你的大脑产生一定的影响，在玩手机的时候，会刺激大脑，想要入睡会显得更加困难。

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安静的睡眠环境
睡眠不好的人其睡眠都很浅，一点响动都可能导致自己睡不着，因此可以在自己家中做一些防噪音的改善，或者是做隔音的装置，就能够降低噪音，从而让自己有好的睡眠。窗帘要厚，两边拉满，中间缝隙能接上，避免外面的光线刺激你。