文章插图
3.按摩百会穴
百会穴为人体督脉经络上的重要穴道之一看，失眠时可通过按揉这个安神穴位——百会穴来缓解。叩击百会穴（两耳角直上连线中点），可保持心情舒畅，消除烦恼。具体方法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下。

文章插图
4.助眠环境的营造
一个好的睡眠环境是有助于睡眠的，首先是灯光要柔和，环境要安静，睡前放点轻音乐，床上用品要柔软，舒适，可以给自己放一个有助于睡眠的枕头，习惯的睡觉姿势，这样的入睡可以帮助睡眠质量的提高，如果担心自己起不来，可以安放一个静音的闹钟，而不是哪种会滴滴答答走的闹钟，让你睡眠无后顾之忧。

文章插图
【 老年痴呆|失眠是长寿路上的“绊脚石”，简单四招，助你沾床就睡，比猪香甜】以上图片均来自网络

• 食物|长期失眠的人，睡前少碰3物，多喝3水，宁心安神，整夜睡得香甜
• 油腻食物|有一个很好的睡眠是很重要的，睡前不能吃这4类食物，会导致失眠
• 胆囊|消化不良上腹痛，就是胃病吗？还可能是它在作怪
• 失眠|身体自备的“养胃药”，一穴位，缓解胃痛胃胀胃下垂
• 香蕉|通便“最快”的不是喝水，也不是吃香蕉，坚持5件事，便秘不来扰
• 饮食习惯|糖尿病患者血糖监测不准确是怎回事？可能犯了6个错误
• 失眠|睡眠是最好的补药！睡不着的人，平时多吃三种东西，失眠不会来！
• 无氧运动|总是半夜三更醒来，别简单以为是失眠，或是3种疾病来袭，别大意
• 血糖|糖尿病是“懒出来”的？4个习惯更危险，教你小妙招，血糖自动降
• 2型|2型糖尿病长期吃药好，还是长期打胰岛素好本文讲出真相