文章插图
1、选择一个适当的重量 。初次进行健身训练时，你很难把握健身的重量 。你应该不想一开始就举太重的重量吧，因为这样你做不了多少次就会累得不行 。
【跑完步再力量训练方法】2、平稳而缓慢地健身 。快节奏健身并不能获得最佳的效果 。健身时动作别太快 ， 那样和可能会拉伤肌肉 ， 从而浪费更多的时间 。
3、运动前至少50分钟不要吃东西，否则到最后你可能会腹痛 。也不要空腹运动，否则你可能没有那么多精力去完成运动 。
4、运动前请先热身 。这可以增加血液和肌肉的氧含量，也可以减缓健身后的肌肉酸痛 。
5、健身之后，做些放松运动 。只要做做伸展运动动作就行 ， 或者做与热身一样的动作 。这样做的目的是让你缓慢地降低心率，并让身体逐渐进入休息状态 。

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