1、首先,熬夜后要多食用三低一高 , 低油 , 低糖,低盐,高纤,的食物,尽量避免刺激性食物;
【熬完夜吃什么最好呢】2、睡前三十分钟到一小时不要摄取太多水份,要多去厕所排泄,否则水份屯积在体内,隔天可能会水肿,例如产生眼袋;
3、熬夜后可以选择吃一些水果 , 蔬菜及蛋白质食品,如肉,蛋等来补充,不要吃大鱼大肉类的食物;
4、吃一些花生米 , 杏仁,腰果 , 胡桃等干果类食品 , 它们含有丰富的蛋白质,维生素B,维生素E,钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效 。
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