毛囊炎|减肥要高效，少走弯路是关键！节后减脂10条建议，希望可以帮到您( 三 ) 毛囊炎

第十条：先无氧后有氧

无氧运动可以简单理解为撸铁或力量训练都可以，而有氧运动可以理解为跑步、游泳或登山等运动。无氧主要是针对骨骼肌肉的训练，而有氧则是针对心肺系统的训练。一个全面的训练计划，有氧与无氧都应该包括在其中。对于减脂，比较建议先进行无氧训练后再进行一定时间的有氧运动，这样的计划是相对全面而且比较实用，同时也能够最大程度上保持在脂肪减少的同时防止瘦体重的流失。瘦体重的保持可以使得你减脂后更加有线条，同时在减脂期间更高效的燃烧多余脂肪组织。
结束语
越科学的减脂，其实速度是相对慢速的，但是减下去的体重里面，确确实实的是身体里多余的脂肪组织占比例比较大。而那些相对伪科学的减脂方法，速度倒是很快，但同时反弹速度也很快，对身体健康带来的负面影响也是相当的严重。因此，减脂出发时的方向很重要，健康的减脂一定是建立在科学的理念基础之上的。只要方向对了，每天把中间的小过程都做好了，我想最后的结果也不会太差。越努力越幸运。最后，祝大家在新的一年，增肌肉，降体脂，持续燃脂，多吃不胖。大家加油，共勉。