养生|春节后如何养生（一）养生

【养生|春节后如何养生（一）】

春节假期结束了，很多人都回归工作岗位，那么，春节后如何养生呢？

1.生活、作息要有规律
作息要有规律，注重劳逸结合，避免过度劳累导致抵抗力下降，保持良好的作息习惯，不熬夜， 12点前要入眠，早睡早起，可以30-40分钟的午休。

2.保护脾胃，养好肝
春天，会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油。

3.每天锻炼身体
通过锻炼身体能增加身体抵抗力，能够保持身体血液循环更好，血液可以及时输送到身体的每个部位，保持身体健康活力，同时也增加人体新陈代谢。
春季建议在有阳光的时候多到户外走走，晒晒太阳，衣物也趁着大太阳时搬到露天的地方晒一晒。
每天保持适量的运动。运动后，身体会通过出汗排出身体中的毒素。

4.早上一杯蜂蜜水，睡前一杯牛奶
蜂蜜水可以帮助我们排毒清胃，补充胶原蛋白。需要用温水冲，热水会破坏蜂蜜中的营养。
牛奶可以帮助我们的身体补充蛋白质，还有安神助眠的效果。

5.吃点新鲜的果蔬
吃足够的蔬菜水果能为我们的身体补充维生素和营养。可以多吃点草莓去肝火、心火，多吃白菜可以清热、补水，非常适合在春季食用。
6.不要盲目大进补
春季最好不吃温热的食物来进补，不宜吃生冷、油腻的食物，应吃点清热、祛湿的饮食，这才有利于春季养生的饮食之道。