睡眠|谷爱凌每天睡10小时，我们应该睡多久？( 二 )

助眠穴按一按

定位：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处（翳风穴与风池穴连线的中点）。
方法：将拇指指腹分别放于双侧穴位上，先揉后按，揉按结合，由轻到重，以按为主，分别操作，每穴按揉2钟，以酸胀向四周扩散为宜。可在工作休息时间进行，每天3次。

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睡前放松，营造良好的睡眠环境

睡前可以洗个温水澡、听听音乐，摒弃心中的杂念，放松身心，有助于安眠。
良好的睡眠环境包括：干净整洁的环境、尽可能保持安静、空气流通好、温度适宜（18～22℃）。

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注意事项：红色床单过于沉重，不适合睡眠，尤其是失眠、神经衰弱、心血管病患者更不宜使用，以免加重病情；建议选择色泽柔和一些、浅色系的床品。

那么，要成为天才，一天该睡几个小时？
每天睡五个小时是努力的天才；睡十个小时是休息好了的天才。是不是天才，和睡多久其实没关系。
正是因为每个人有所不同，所以对我们自己来说，摸索出适合自己节奏的时间分配方式才是正确答案。

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【 睡眠|谷爱凌每天睡10小时，我们应该睡多久？】来源/市疾控中心