美味鲈鱼的营养价值鲈鱼|营养

“江上往来人，但爱鲈鱼美，君看一叶舟，出没风波里。”这是诗人范仲淹描写鲈鱼的美句。
鲈鱼有海鲈鱼和江鲈鱼两种，有不同的生存水域。淡水鲈鱼以上海松江为好，松江鲈鱼身体肥圆，体长不过十多厘米，重一百多克，头大而扁平，口阔而眼小，黄褐色，身披几道黑条纹，还略带黑点。海水鲈鱼以河北海域的为佳。海水鲈鱼下颌长于上颌，背部青灰色，腹部白色，背有小黑斑点。
【美味鲈鱼的营养价值】
鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
鲈鱼还可治胎动不安、少乳等症，准妈妈和产妇吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品，鲈鱼多为清蒸以保持营养价值。
鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。
鲈鱼富含对眼睛和呼吸器官黏膜有保健作用、能增强疾病抵抗力的维生素A，因鱼皮中富含帮助钙吸收的维生素D，最好连皮吃。维生素D还可促进骨骼和牙齿中磷酸钙的积累，是骨骼易变脆的孕妇和临近老年的女性不可缺少的营养补充元素。