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2、每天几点睡觉几点醒？
拥有优质睡眠质量的人 ， 不仅要保证睡足8小时 ， 还要保证睡眠的时间是在合理范围内的 ， 这里的睡眠时间 ， 指的是入睡时间 ， 如果可以每天在10点以前睡觉 ， 这样的8个小时睡眠 ， 通常是有利健康的 ， 对人体的各个机能运作都比较有利 ， 对减肥也就会有帮助 。 保证10点以前睡觉 ， 6-7点起床会是比较合理的 。
虽说利用睡觉去减肥 ， 是一个比较让人难相信的事情 ， 可是 ， 确实有相关数据证明 ， 会有一些参考的价值 ， 也可以去尝试看看 ， 对身体也没有什么不良影响 ， 还需提醒一下 ， 就是保证正确睡眠很重要 。
参考资料：
1.《只有深度睡眠才是好睡眠？关于深度睡眠的3个真相》·丁香医生·2017.7.18
2.《睡得少 ， 会长胖？关于睡眠的4个真相》·丁香医生·2017.4.26

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