多睡觉就能减肥,每天8小时,3年后可减重12公斤,可信吗?( 二 )
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2、每天几点睡觉几点醒?
拥有优质睡眠质量的人 , 不仅要保证睡足8小时 , 还要保证睡眠的时间是在合理范围内的 , 这里的睡眠时间 , 指的是入睡时间 , 如果可以每天在10点以前睡觉 , 这样的8个小时睡眠 , 通常是有利健康的 , 对人体的各个机能运作都比较有利 , 对减肥也就会有帮助 。 保证10点以前睡觉 , 6-7点起床会是比较合理的 。
虽说利用睡觉去减肥 , 是一个比较让人难相信的事情 , 可是 , 确实有相关数据证明 , 会有一些参考的价值 , 也可以去尝试看看 , 对身体也没有什么不良影响 , 还需提醒一下 , 就是保证正确睡眠很重要 。
参考资料:
1.《只有深度睡眠才是好睡眠?关于深度睡眠的3个真相》·丁香医生·2017.7.18
2.《睡得少 , 会长胖?关于睡眠的4个真相》·丁香医生·2017.4.26
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