它是“吸油机”，肚子大、腰粗不要怕，多吃体重慢慢掉，燃脂瘦身现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
长期的暴饮暴食和作息不规律都会影响女性的身材走形，长期吃完饭不运动，腰上和大腿上的赘肉越来越多，一圈又一圈，尤其冬季就是个不太容易瘦身的季节。肥胖会导致很多疾病，心脑血管方面的疾病，也容易引起三高的发生，腰上的赘肉和肚子上的脂肪堆积，可能是因为排便方面有些不顺畅，导致脂肪的堆积造成了赘肉越来越多。既想吃的饱还想瘦身，那今天营养师大乔和大家分享一个，又可以不用忌嘴也可以瘦身的好食物，它是“吸油机” ，肚子大、腰粗不要怕，多吃它体重慢慢掉，燃脂瘦身！
红薯干

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By行小丫
【它是“吸油机”，肚子大、腰粗不要怕，多吃体重慢慢掉，燃脂瘦身】配料：
红薯1个、水适量
烹饪步骤：
1.准备好材料

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2.红薯洗净蒸熟

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3.去皮切块

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4.放入面包机，选择“烘焙” ，小火烤50分钟，至水分干至40%

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5.可以啦！就像晒的红薯干，非常美味

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烹饪小贴士：
1、红薯营养十分丰富，含有大量的糖、各种维生素及矿物质，能有效地被人体所吸收，防治营养不良症，且能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益。 2、红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与蒸煮前相比可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。人们在切地瓜时看见的地瓜皮下渗出有一种白色液体，含有紫茉莉甙，可用于治疗习惯性便秘。 3、红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病的发生。红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！