阳气生发最关键的一个月，3宜3忌要做好如今已是春天

如今已是春天，所谓春季百草回芽，万事万物都开始苏醒，我们的阳气也在这春日里开始苏醒，在这个阳气生发最关键的一个月，阳气能否顺利生发，影响着我们这一年的身体健康，以下这3宜3忌要悉知。

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宜：初春泡脚升阳气
忌：脱减衣服受风寒
谚语云：“春不减衣，秋不戴帽” ，虽然已经入了春，但是这个温度依旧不高，若是此时过早脱减衣服，很容易把风邪引到体内，我们身体也容易出现头痛、发热、咳嗽、肩颈痛等问题。风是春季的主气，但此时的风还不够和缓，还是寒风，正如《黄帝内经》所言：“伤于风者，上先受之。 ”

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而生养暖身的方法，最实用的就是泡脚，民间流传着一种说法，春天泡脚，升阳固脱。我们在泡脚时，也可以往水中加入一些“料” ，对于驱寒暖身，升发阳气更有帮助。
艾叶泡脚，适合阳虚体寒之人
艾叶特别适合体寒，手脚易冷，整夜难眠的阳虚人群。可取干艾叶30~50克（根据水的多少自定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，也可以用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚。

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生姜泡脚，适合外感风寒之人
遇到外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛，可用一大块生姜，用刀拍扁或切片，再加一勺盐煮开后泡脚。一般泡15~20分钟左右，微微出汗即可。

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花椒泡脚，适合腹痛腹泻之人
很多人喜欢吃辛辣的火锅或是泡椒凤爪等，但是春季吃这些容易引起火邪，但我们可以用这些食材来泡椒，比如花椒，不仅不会上火，还能祛湿散寒，温中止痛，特别是咱们受凉后，肚子胀气或是肚子疼的，就用一小撮花椒煮水泡脚，帮助去除我们体内的寒气。

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泡脚虽好，但也要有度，我们晚上泡脚一定要在晚饭后一两个小时之后再去泡，而且泡脚的时间并非越长越好，一般15~20分钟足够了，或是泡到后背感觉微微出汗，或是额头微微有点汗就可以了。
温度也不要太高， 38℃~45℃为宜，脚上茧较多的人水温可适当高一点点，而皮肤嫩的孩子水温则要低一点。泡脚最好用桶，水面高度至少要达到小腿的1/3处。泡的过程中可用毛巾覆盖膝部和桶面，既达到保持水温的目的，又能为膝关节保暖。

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很多人喜欢边泡脚边看电视，觉得十分惬意，但这可不是个好习惯，因为我们看电视会分散注意力，对温度的感知就会变差，一不留神，水凉了或是泡的太久，所以泡脚这十五分钟还是集中精神比较好。泡完可以喝一杯温热的开水，有利于排毒。
宜：早起升阳常开运
忌：剧烈运动伤阳气
《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 ”
冬天不宜早起，到了春天我们就要改改作息，早点起床啦，这样有利于我们身体阳气的升发，最晚也要七点左右起床，不要睡懒觉。