多喝水伤肾，粗茶淡饭伤肝？这些看似养生的行为，建议早些改正( 二 ) 现代生活中随着生活水平的提

因为白粥简单易消化，如果经常喝白粥就会降低肠胃功能，反而让胃懒散下来。这样的话再次摄入一些比较难以消化的食物，为反而功能退化，影响了正常的消化吸收，造成消化不良的情况。
所以在平时也是要注重合理饮食，偶尔喝一些白粥比较好。

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05喝红酒养生
还有很多人认为常喝一些红酒有助于起到养生美容或血管的效果，却是红酒中含有白藜芦醇这一种物质有利于起到保护血管的功效，对身体健康有好处，但是其中的量都是有限的，而且喝红酒养生弊大于利。
毕竟红酒也属于一种酒精，在人体内部就会代谢出乙醛，这也是一种极强的致癌物，很容易就会对肝脏造成严重的损伤诱发肝脏疾病影响个人健康，所以喝红酒养生实际上是在养病，希望你还是尽早改掉这一习惯。

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06排毒养生法
现在生活中还有很多人一直讲究排毒养生法，认为排除体内的毒素垃圾更有利于身体健康，但其实所谓的排毒清宿便只不过是商家的噱头罢了。
但人体中的毒素一般都是一些代谢产物，尿酸，二氧化碳等等，而市面上所售卖的一些清肠排毒的产品，大多是一些和泻药差不多的中药材。
长期使用这种产品的话，就会导致肠胃蠕动功能减慢，反而加重对肠胃的损伤不利于个人健康，所以像这个养生方法其实在养病，希望你还是尽早改掉为好。

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所以像以上几种看似养生的方法，实际上对身体影响比较大，希望你还是尽早戒掉。
07那么在生活中，我们应该如何养生呢？
1、调理饮食
其实上了年纪之后，若想养生的话，首先要注重合理饮食，不要一味的追求清淡，要注重荤素搭配，常吃一些新鲜的水果蔬菜，也要常吃一些肉类食物。
可以选择一些鱼肉，虾肉，鸭肉，鸡胸肉等等，这样才能够补充营养成分，预防营养不良的问题产生，更有利于个人健康。

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2、常吃一些粗粮食物
上了年纪之后代谢能力下降，这个时候肠胃蠕动功能降低，可以适当使用一些粗粮食物，比如常见的玉米、燕麦等等。
能够帮助增强代谢能力排出体内的毒素垃圾，缓解便秘消化不良的情况，更有利于调理肠胃健康，起到一定的养生效果。

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3、保证优质睡眠
正所谓：睡眠是人体最好的补药，所以上了年纪之后若想养生，保证用这种种族睡眠是非常重要的，这样才有利于各项器官进行运行和排毒。
同时也能够帮助提高人体的抵抗力，预防细菌的入侵，降低患病几率，呵护身体健康，所以在平时一定要注重保证优质的睡眠。

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